動画で紹介！誰でも巻ける簡単テーピング！足の甲の痛みや予防のテーピング！

今回の記事は『足の甲のテーピング』のご紹介です。

足の甲のマッサージやストレッチの併せてやると効果的です。

三本続けておりますのでご参考にされてください！

足の甲は痛みが続くと長引いてしまいますので、少し違和感があるときなど予防のためにやってみてください。

準備するテープ

五センチ幅のキネシオテープ

①事前にかかとから土踏まずの先端の長さで採寸し、カットしておきます。（四隅を切り落としておくと剥がれにくくなります。）

②一本目の貼り始めはかかとの端ギリギリ。貼りはじめは引っ張らずに貼ってください。

③痛みが出ている指の裏側を通るように引っ張りながら貼っていきます。指の付け根が貼り終わりです。

④事前に足の甲からぐるっと1周巻ける長さで採寸し、カットしておきます。（四隅を切り落としておくと剥がれにくくなります。）

⑤二本目の貼り始めは、足の甲です。貼りはじめは引っ張らずに貼ってください。

⑥引っ張りながら足の外側、足の裏、足の内側とぐるっと1周貼っていきます。貼り始めの場所が貼り終わりです。少し重なってしまっても問題ありません。

⑦事前に足の甲からぐるっと1周巻ける長さで採寸し、カットしておきます。 2本目より少し足首側で採寸するのがポイントです。（二本目より少しながくすればOKです）（四隅を切り落としておくと剥がれにくくなります。）

⑧三本目の貼り始めは、足の甲です。引っ張りながら足の外側、足の裏、足の内側とぐるっと1周貼っていきます。貼り始めの場所が貼り終わりです。

⑨痛みが出る部分に2本目と3本目のテープを重ねるのがポイントです。

足の甲は痛みが長続きをしてしまうと、疲労骨折などの重大なスポーツ障害などに繋がってしますこともあります。違和感などあるさいに上手にテーピングなどでサポートすることにより故障を回避できる時があります。

うまく利用してケガのないスポーツライフを楽しみましょう！

※注意点

何事も勝手に自分で判断せず、必ず専門機関に受診などをしてください。

また、テーピングなどは１日で張替え、かゆみが出たら必ず剥がしてくださいね。

練習中にテーピングする際は汗などを拭いてするとはがれにくくなります。

動画（トワテック様）