意外と忘れがちな足の甲のケア！足の甲のセルフマッサージ！
- 2018.09.28
今回の記事は「足の甲のセルフマッサージ」のご紹介です。 足の疲れがたまると足の裏やふくらはぎをマッサージをしている方は多いと思いますが、足の甲をマッサージをしている方は少ないのではないでしょうか？ 実は足の甲ってすごい大切なのです。足の甲は触るとすぐ骨に当たり、ごつごつした感覚になると思いますが、骨と骨の間にある骨間筋という筋肉がありますがこの筋肉は足を動かすことに非常に重要ですし。あしの甲には足 […]
疲労回復
最速で疲労回復！！理想的な栄養補給とは！
- 2018.09.25
今回のご紹介する記事は、トレーニングや練習後の栄養補給についてです。栄養補給は疲労回復のためには絶対必要でアスリートには知識として知っていただきたい項目の一つです。 運動直後の身体は栄養が枯渇している！？ 激しいトレーニングの後、アスリートの身体の中は運動によりさまざまな栄養は足らなくなっています。 身体の中に蓄えられた栄養素は運動により使われ、血中糖度や血中アミノ酸が低くなり、マグネシウムやカリ […]