足の甲のストレッチ！疲労骨折になる前に！脚やせ効果も！？
- 2018.09.29
今回の記事は『足の甲のストレッチ』のご紹介です！ 前回 疲労がたまっている方必見！足のストレッチ！足首の固い方にオススメのストレッチ 前々回 意外と忘れがちな足の甲のケア！足の甲のセルフマッサージ！ に続いての、足の甲のストレッチです。 足の甲は、骨と骨の間にある骨間筋という筋肉がありますがこの筋肉は足を動かすことに非常に重要ですし。あしの甲には足の指を動かすために必要な筋肉も沢山あ […]
ストレッチ
動画で解説！疲労がたまっている方必見！足のストレッチ！足首の固い方にオススメのストレッチ
- 2018.09.29
- ストレッチ
今回ご紹介する記事は『足首の周りの筋肉のストレッチ』です。 足首周りの筋肉が固くなることでさまざまなスポーツ外傷、障害の原因になってしまうことは多々あります。 たとえば、ふくらはぎの筋肉などに大きく負担がかかり、疲労の蓄積などから起きてしまうもので有名なのはシンスプリントです。 シンスプリントなどは普段からのストレッチなどで足首周りを柔らかくして予防をしたいですよね。 他に足首周りを柔らかくして予 […]
股関節の固い方におすすめ！開脚ストレッチ！
- 2018.09.28
今回の記事はアスリートにとって重要になってくる「股関節」の柔軟性です。 股関節の柔軟性はどのアスリートにも非常に重要で継続して股関節の柔軟性を獲得してほしいです！ やりかた ①しこのように足を開きお尻を床の方向に下げていきます。（３０秒ほど） ②座って座禅を組むように（足の裏どうしをくっつけます）して浮いた膝を軽く押します。 その後は、身体を前方にゆっくり倒しキープしま […]