ハムストリングスの肉離れ予防にはこれが効く！肉離れのリハビリにもおススメです！
- 2018.10.07
- ハムストリング
小さいころから椅子の生活が多くなったなどといわれハムストリングの柔軟性が低くなってきているといわれてきています。アスリートでも非常にハムストリングの柔軟性が低く、残念ながら肉離れを繰り返してします選手も多くみうけられます。 今回おススメするストレッチはハムストリングスの拮抗筋である内側広筋のエクササイズをすることによってハムストリングスの柔軟性を出すトレーニングです。 […]
トレーニング
動きのコツをつかむ！重心移動を意識をしたハードルドリル！
- 2018.09.24
陸上競技などダッシュ系の競技に大切な重心移動を効果的に身体に覚えさすトレーニングの紹介です。 ハードルジャンプやボックスジャンプはプライオメトリックトレーニングといって身体のばねを鍛えるトレーニングです。 プライオメトリックトレーニングは伸張反射という人間の生理作用を利用したトレーニングです。上手に活用することで筋肉の収縮速度が速くなります。 やり方 まずハードルを等間 […]