最速で疲労回復！！理想的な栄養補給とは！
- 2018.09.25
今回のご紹介する記事は、トレーニングや練習後の栄養補給についてです。栄養補給は疲労回復のためには絶対必要でアスリートには知識として知っていただきたい項目の一つです。 運動直後の身体は栄養が枯渇している！？ 激しいトレーニングの後、アスリートの身体の中は運動によりさまざまな栄養は足らなくなっています。 身体の中に蓄えられた栄養素は運動により使われ、血中糖度や血中アミノ酸が低くなり、マグネシウムやカリ […]
動画で紹介！ハムストリングスの肉離れの再発予防！ハムストリングスのテーピング
- 2018.09.24
- ハムストリング
今回はハムストリングスの肉離れの予防や再発防止のためのテーピングのご紹介です。 ハムストリングの肉離れの概要 ハムストリングの肉離れは陸上競技の短距離やダッシュをするスポーツに多く発症するスポーツ障害です。 程度により3度に分けられます。 簡単に分けると 1度・・・微細な筋損傷（俗に言われる筋膜炎程度です） 2度・・・不全断裂 3度・・・完全断裂（完全断裂になると手術の可能性も出てきます。） に分 […]
動きのコツをつかむ！重心移動を意識をしたハードルドリル！
- 2018.09.24
陸上競技などダッシュ系の競技に大切な重心移動を効果的に身体に覚えさすトレーニングの紹介です。 ハードルジャンプやボックスジャンプはプライオメトリックトレーニングといって身体のばねを鍛えるトレーニングです。 プライオメトリックトレーニングは伸張反射という人間の生理作用を利用したトレーニングです。上手に活用することで筋肉の収縮速度が速くなります。 やり方 まずハードルを等間 […]
動画で紹介！アキレス腱炎などの痛みに効く！是非覚えてほしいふくらはぎのテーピング！
- 2018.09.22
- テーピング
さまざまなスポーツで起きやすいアキレス腱部の痛みは長続きしやすく、また気を付けなければ非常に重大なケガにもつながりやすく、気をつけていきたい痛みの一つです。アキレス腱の痛みが出やすいスポーツは陸上競技（短距離・中長距離・跳躍）、バスケットボール、バドミントン、ハンドボールなどです。 初期の症状は動き始めにだけ痛み、体が温まると痛みがなくなるのが特徴的な症状です。 症状が進むとギシギシするような感じ […]