すべてのアスリートに
ジョガーの人やランニングをする人にとって足の裏の疲労は厄介なもので、次の日の仕事に支障をきたさないようにしたいですよね？アスリートにとっても日頃から足の裏に疲労を溜めないようにすることは非常に大事になります。 足の裏に疲労を溜める事によって足底筋膜炎になったりシンスプリントの原因にもなったりします。アキレス腱の痛みにもつながります。 足の裏にアーチがある事で足をついた時のショックを吸収することがで […]
シンスプリントはさまざまなスポーツで起こるスポーツ障害です。陸上競技、バスケットボール、バレーボール、ラグビーなどダッシュを繰り返すスポーツやジャンプを繰り返すスポーツに多いです。一昔前はスポーツ初心者でよく起こるため初心者病などといわれましたが、最近はスポーツそう言わず、シンスプリントや過労性骨膜炎といいいます。主な原因はオーバーユース（使いすぎ）症候群といわれます。 しかし、同じ練習をしてなる […]
膝の内側にある内側側副靭帯を損傷するのは、さまざまなスポーツシーンで遭遇します。野球、バレー、柔道、ラグビー、バスケットボール、ハンドボールなどジャンプを繰り返したり、ストップ＆ダッシュしたり、コンタクトスポーツなどでよく起こるスポーツ障害です。 内側側副靭帯は太ももの骨である大腿骨とふくらはぎの骨である脛骨を結んでいる靭帯で膝が内側に曲がらないように守っている靭帯です。 外側から内側に向けての力 […]
今回はゴルフやテニスに多い外側上顆炎のテーピングです。 外側上顆炎 外側上顆炎は肘の上腕骨の外側上顆というところについた筋肉たちが運動などにより筋肉が外側上顆を牽引し炎症を起こした状態をいいます。短橈側手根伸筋という腱が悪くなっていることが多いです。短橈側手根伸筋は手首を甲側に上げるための筋肉です。ボールを打った瞬間に手首を固定しておくためにエキセントリック収縮（遠心性収縮）を起こすため過度の負荷 […]
今回の記事はジョガーやランナーに多い腸脛靭帯炎のテーピングです。 腸脛靭帯炎は長距離走者などに多く診られることからランナーズニ―ともいわれます。 腸脛靭帯炎は痛みが続くと非常に長くかかりやすい疾患になりますので、痛みや違和感が出ると早めに処置をしてあげたい疾患になります。 ストレッチなどと一緒にテーピングなどでセルフケアをしてあげてください。 用意する物と巻く姿勢 ５CMのキネシオロ […]
日本のランニング人口はピーク時にくらべ少なくなってきたといわれていりますが、まだまだ人気スポーツには違いないと思います。 そんなジョガー、ランナーにオススメテーピングをご紹介いたします。 なかなかテーピングを貼って走っているジョガーなどはいないとおもいますが、筋肉を保護することにより、次の日に疲れなどを残さないようにするためにもかなり有効だと思います。 またこのテーピングは軽い大体部全面(太ももの […]
ふくらはぎはテニスやバドミントン、サッカー、ラグビーなどのステップやストップとダッシュを繰り返すスポーツで肉離れなどを起こしやすく、また市民ランナーなどの方は疲労の抜けにくい部位です。 今回のテーピングは誰にでも比較的貼りやすく、わかりやすいテーピングなのでご紹介いたします。 テーピングで保護することによって怪我の予防や再発防止をすることができます。 うまく使って怪我などをしないようにしましょう！ […]
今回の記事は陸上競技全般（短距離・中長距離、跳躍）やジャンプ競技にも多くまた、剣道などの武道系の競技でもおおく、非常に様々な競技におこるスポーツ障害です。 また疲労骨折にもつながることもあり、早めに処置をして競技復帰したい怪我です。 シンスプリントとは ふくらはぎの内側下三分の一ぐらいに痛みの出ることが多く、正式には脛骨過労性骨膜炎（英Medial tibial stress syndrome）と […]
今回の記事は『足の甲のテーピング』のご紹介です。 足の甲のマッサージやストレッチの併せてやると効果的です。 三本続けておりますのでご参考にされてください！ 足の甲は痛みが続くと長引いてしまいますので、少し違和感があるときなど予防のためにやってみてください。 意外と忘れがちな足の甲のケア！足の甲のセルフマッサージ！ 疲労がたまっている方必見！足のストレッチ！ […]
今回はハムストリングスの肉離れの予防や再発防止のためのテーピングのご紹介です。 ハムストリングの肉離れの概要 ハムストリングの肉離れは陸上競技の短距離やダッシュをするスポーツに多く発症するスポーツ障害です。 程度により3度に分けられます。 簡単に分けると 1度・・・微細な筋損傷（俗に言われる筋膜炎程度です） 2度・・・不全断裂 3度・・・完全断裂（完全断裂になると手術の可能性も出てきます。） に分 […]
